БОРЬБА С ПОСТОЯННОЙ УСТАЛОСТЬЮ: СИМПТОМЫ, ПРИЧИНЫ И СПОСОБЫ БОРЬБЫ.
- Edvins Melnis
- 31 окт. 2023 г.
- 2 мин. чтения
- Иногда у нас бывает так, что мы чувствуем себя усталыми всегда, несмотря на то, что отдыхали. Давайте попробуем разобраться, почему это происходит и что можно с этим сделать.
Постоянная усталость - что это такое?
- Постоянная усталость - это, когда ты всегда чувствуешь себя усталым. Это не просто усталость после работы или физической активности. Это, когда усталость не уходит даже после ночного сна.
Какие бывают симптомы?
- Если у тебя всегда усталые и плюс к этому бывают проблемы со сном, меняется настроение, ты становишься раздражительным, трудно сосредотачиваешься, и еще болят мышцы, то это могут быть симптомы постоянной усталости.
Почему так происходит?
- Есть несколько причин, почему у нас может возникать постоянная усталость. Одной из них может быть болезнь Лайма, которая передается укусом клеща. Иногда постоянная усталость связана с проблемами в организме, такими как преддиабет и недостаток витамина D. А еще, стресс может быть причиной, так как он может "пробудить" вирус Эпштейна-Барр, который засыпал внутри нашего организма.
Что можно сделать?
- Если у вас постоянная усталость, важно принимать действенные шаги для борьбы с этой проблемой. Вот некоторые варианты того, что вы можете предпринять:
Астрагал.
- Астрагал - это натуральное растение, которое может помочь в борьбе с усталостью. Вы можете приготовить чай из астрагала, вот как это сделать:
- Возьмите 6 г высушенного корня астрагала и положите его в 2 стакана воды.
- Варите на слабом огне около 30 минут.
- Дайте этому отвару остыть.
- Пейте этот густой чай один раз в день. Это может помочь восстановить вашу энергию.
Витамин D3
- Витамин D3 играет важную роль в поддержании иммунной системы и уровня энергии в организме. Рекомендуется принимать витамин D3 в следующей дозировке:
- Оптимальная дневная доза может варьироваться, но обычно рекомендуется принимать около 30 000 МЕ (Международных Единиц) в день.
Цинк.
- Цинк - еще один важный элемент для борьбы с усталостью и поддержания общего здоровья. Рекомендуется принимать цинк в следующей дозировке:
- Обычно рекомендуется принимать цинк в дозе около 100 мг в день. Однако следует быть осторожным с дозировкой, так как чрезмерное употребление цинка может вызвать побочные эффекты.
**Заключение**
- Постоянная усталость может быть вызвана разными причинами, и важно заботиться о своем здоровье. Если у вас постоянная усталость, не стесняйтесь обратиться к врачу для диагностики и определения наилучших методов лечения.
- Не забывайте, что правильное питание и натуральные средства, такие как астрагал, витамин D3 и цинк, могут помочь вам справиться с усталостью.
- Мы приглашаем вас подписаться на нашу страницу, чтобы быть в курсе других интересных статей и советов по здоровью. А также, поделитесь своим опытом, потому что он бесценен. Вместе мы можем делать наш мир здоровее и счастливее. Спасибо, что читаете нас!
コメント